Nezařazené | Gynimun

Časté letné infekcie u žien

Výskyt vaginálnych infekcií a ťažkostí močových ciest sa pripisuje hlavne prechladnutiu a zime. Podľa štatistík je však ich hlavnou sezónou leto, keďže sa objavujú až o 30 % častejšie. Svoj podiel na tom má večerné posedenie v kraťasoch a sukniach, chodenie naboso a nosenie mokrých plaviek, kúpanie sa v chlórovej vode.

Gynekologické problémy idú často ruka v ruke s ťažkosťami urologickej povahy. Vzhľadom na usporiadanie močových ciest a pohlavných orgánov žien sa všetky problémy, ktoré sa vyskytujú v pohlavných orgánoch, môžu rýchlo prejaviť aj v močových cestách a naopak.

Pozor na mokré plavky a na kvalitu vody

Jedna z hlavných letných aktivít, ktorá spôsobuje vznik zápalov v intímnych partiách, je kúpanie. V prvom rade treba čím skôr vymeniť mokré plavky za suché. Pre ženy, ktoré trpia opakovanými infekciami, môže byť problémom aj kvalita vody na kúpalisku.

Niektorým ženám nemusí vyhovovať chlórovaná voda v bazénoch, ktorá môže narušiť prirodzenú mikroflóru pošvy. Pre iné môže byť problémom voda v jazerách, kde sa môžu pri vysokých teplotách množiť sinice a iné škodlivé mikroorganizmy.

K rozvoju infekcie môže v niektorých prípadoch prispieť strih plaviek. Ďalším častým spúšťačom infekcií je prechladnutie.

Stavte na laktobacily a sexuálnu obozretnosť

Ako sa chrániť pred vaginálnymi infekciami? V prvom rade dbajte na dôkladnú intímnu hygienu a noste voľné oblečenie, ideálne sú maxi šaty a dlhé sukne. Pod ne si oblečte bavlnené nohavičky alebo vyrazte von „naostro“ tak, aby intímne partie dýchali. Ďalej sa odporúča zvýšiť príjem laktobacilov, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu vaginálnej mikroflóry. Podporiť vaginálnu imunitu a stimulovať jej prirodzenú obranyschopnosť môžete napríklad prípravkom @Gynimun DUAL Protect alebo @Gynimun Intim Care. V prípade, že už začne žena pociťovať zmeny a nepríjemné pocity v intímnych partiách, je tu ako prvá pomoc odprúčaný @Gyninim RAPID.

Výtok. Kedy je normálny a kedy už nie? Kedy ho môže byť až 20-násobne viac?

Mnohé ženy sú presvedčené, že majú vaginálnu infekciu, pretože zaznamenali na nohavičkách zvýšené množstvo vaginálneho výtoku. Nie každý výtok však znamená infekciu. Často ide o prirodzený, cyklicky sa vyskytujúci cervikálny (cervix = krčok maternice) hlien, keď sa vaginálne bunky odlupujú, alebo ide o hojnejší výtok tvoriaci sa počas pohlavného vzrušenia. Ako teda rozpoznať, kedy to už s naším výtokom nie je v poriadku?

Cervikálny hlien nie je nič patologické. Niektoré ženy ho mávajú viac, iné menej a zmeny v jeho farbe, štruktúre a množstve sa dajú počas menštruačného cyklu predvídať, dokonca sa podľa neho dá určiť fáza menštruačného cyklu, v ktorej sa žena nachádza.

Po skončení menštruácie, keď je plodnosť málo pravdepodobná, je výtoku najmenej, resp. žiadny. Potom však telo začína zvyšovať tvorbu ženského pohlavného hormónu estrogénu (tzv. folikulárna fáza cyklu), keď bujnie výstelka maternice, vo vaječníku dozrievajú folikuly, aby vyvolali vypudenie (obyčajne) jedného vajíčka. Vtedy žľazy krčka maternice začínajú vytvárať hlien. Tento hlien je hustejší, krémovejší, belavý, žltkavý a nie je ťahavý, ani pružný.

Ku koncu tejto folikulárnej fázy (6. až 13. deň menštruačného cyklu, o ktorom sa predpokladá, že má 28 dní) sa hlien zriedi, môže byť trochu zakalený a žena pociťuje v nohavičkách vlhko. To všetko je normálne a fyziologické.

Jeden alebo dva dni pred ovuláciou (uvoľnenie vajíčka z vaječníka), keď estrogén dosahuje najvyššiu hladinu, krčok maternice produkuje hojný, priehľadný, klzký, ťahavý hlien. Je to mazľavá hmota, ktorá pripomína vaječný bielok a medzi prstami sa rozťahuje. Niekedy môže byť tento hlien sfarbený trochu dočervena. Ide o ,,priaznivý” hlien, ktorý je signálom optimálneho času na oplodnenie. Alebo obdobia, keď je vhodné ,,dať si pozor”. Množstvo tohto hlienu je u každej ženy iné, je ho však vo všeobecnosti viac, než počas iných fáz menštruačného cyklu. U niektorých žien ho môže byť až dvadsaťnásobne viac ako počas zvyčajného výtoku! Tento hlien je závislý od hladiny estrogénu a fakt, že sa prirodzene zvyšuje, je znakom ovulácie. Ovulácia je dobrým znamením a prirodzenou súčasťou menštruačného cyklu každej zdravej ženy.

Po ovulácii sa dostáva k slovu hormón progesterón, ktorý spôsobí, že hlien zas zhustne, je akoby suchší. Vytvára v krčku maternice hlienovú zátku, ktorá bráni spermiám preniknúť dovnútra. S blížiacou sa menštruáciou sa výtok môže stať kašovitejším a suchším (čiže menej priaznivým pre počatie).

Väčšie množstvo hlienu sa objaví aj pri užívaní hormonálnej antikoncepcie alebo pri tehotnosti.

V päťdesiatke a v období po nej (priemerný vek menopauzy v SR je 52 rokov) sa tvorba cervikálneho hlienu prirodzene znižuje a u väčšiny žien sa tak znižuje aj vlhkosť vagíny (čo môže robiť problémy pri sexe). Tu môžu pomôcť lubrikanty, napr. s kyselinou hyalurónovou, vitamínom E a podobne.

INFOGRAFIKA

Je rozdiel medzi sviežou oázou a suchou púšťou

Bežný vaginálny výtok: Všetkým ženám sa tvorí vaginálny výtok, hlien, ktorý nás udržiava ,,tam dole” vlhké, aby vaginálne tkanivo zostalo zdravé. Je rozdiel medzi sviežou oázou a suchou púšťou. V zdravom a vlhkom tkanive sa infekcia tak ľahko neudrží, suché a podráždené tkanivo je náchylnejšie na vaginálne infekcie. Bunky vaginálnej výstelky sa každý deň odlupujú a nahrádzajú novými a výtok má teda aj ,,čistiaci charakter”. Toto spojenie buniek a hlienu zaznamenávame v podobe bieleho až žltkastého výtoku, ktorý môžeme nájsť na nohavičkách. Aj tento výtok pomáha zachovávať správne vaginálne pH. Samozrejme, v prípade podozrenia, že niečo nie je v poriadku, si v rámci prevencie alebo začiatkoch infekcie možno pomôcť vaginálnymi probiotikami.

Výtok pri pohlavnom vzrušení: Priesvitný alebo krémový hlien, ktorý nás udržiava vlhkými počas pohlavného styku. Táto tekutina sa môže pridať už ku zmesi toho, čo sa vytvára ako bežný, každodenný sekrét. Aj tu je množstvo výtoku, keď žena od vzrušenia zvlhne, individuálne a závisí aj od fázy cyklu. Obyčajne sú to však najviac dve polievkové lyžice denne.

Vaginálny výtok so zápachom: To, že niečo nie je v poriadku, označuje výtok, ktorý zapácha ako pokazená ryba a sprevádza ho svrbenie, začervenanie alebo podráždenie. Zvyčajne ide o bakteriálnu infekciu (bakteriálnu vaginózu). Kvasinkovú, čiže mykotickú infekciu obyčajne sprevádza belavý alebo žltkavý hrudkovitý výtok, ktorého súčasťou je silné svrbenie. Trichomoniázu sprevádza spenený zelenkastý výtok s hnilobným zápachom.

INFOGRAFIKA

Sprievodca výtokom

Výtok, ktorý by mal byť dôvodom na návštevu lekára

– hojný riedky výtok sivobielej farby páchnuci po rybách neraz svedčí o bakteriálnej vaginóze

– hustejší biely hrudkovitý výtok sprevádzaný úporným svrbením je obyčajne prejavom mykotickej (kvasinkovej) infekcie

– riedky spenený výtok žltkasto-zelenej farby sprevádzaný nepríjemný zápachom môže svedčiť o trichomoniáze (vo všeobecnosti silnejší výtok žltkastej, zelenkastej farby často súvisí s infekciami – chlamýdie, mykoplazmy, kvapavka)

– príčinou výtoku zmiešaného s krvou v čase, keď žena nemenštruuje, môže byť pohlavne prenosná infekcia alebo prítomnosť abnormálnych buniek na krčku maternice. Neobjasnené krvácanie by mal vždy skontrolovať lekár!

(Zdroje: publikácia americkej gynekologičky Avivy Rommovej Hormonálna rovnováha, vyd. Príroda a publikácia nórskych lekárok Ellen Dahlovej a Niny Brochmannovej Bez hanby o ohanbí, vyd. Slovart)

Letné lásky robia vrásky: Pozor na kvapavku, prestávajú na ňu účinkovať antibiotiká!

Nechceme vás strašiť, ale viete o tom, že u žien sa omnoho častejšie ako u mužov vyskytuje bezpríznaková kvapavka? Často majú totiž len mierne a zle viditeľné príznaky, ktoré sa ľahko zamenia s inou infekciou, podobajú sa totiž na rôzne mykózy alebo bakteriálne vaginózy. A výtoky, tie sú u žien pomerne časté. Ak sa však infekcia nezachytí včas, zápal sa môže rozšíriť na maternicu, vajcovody, dokonca pobrušnicu v panve. Bolesti v podbrušku, rezanie a pálenie pri močení a výtok sa v prípade príznakového priebehu ochorenia stupňujú.

Pozor na prázdninové jednorazovky

Ak ste náhodou zažili horúcu letnú noc s fešákom, ktorého vlastne dobre nepoznáte, prázdninovú lásku či jednorazovku na párty a ,,tam dole”, zdá sa, nie je čosi v poriadku, bude dobré to overiť. Ak hanbíte pred svojím gynekológom (uňho by vám s najväčšou pravdepodobnosťou test uhradila zdravotná poisťovňa), dnes sa možno dať na pohlavné choroby otestovať diskrétne cez online registráciu i platbu, a to tak, že na odberové miesto prinesiete iba vzorku prvého prúdu ranného moču (v ňom je najviac mikroorganizmov) v sterilnej skúmavke a výsledok vám pošlú sms-kou alebo e-mailom aj s ďalšími odporúčaniami.

Ročne sa kvapavkou nakazí vyše 300 Slovákov a takmer 99 % prípadov tvoria ochorenia diagnostikované po prvýkrát v živote. Znepokojujúci je však fakt, že na kvapavku prestávajú účinkovať antibiotiká! Niektoré generácie antibiotík sú už v liečbe neúčinné a hrozí, že ak sa človek nakazí rezistentným kmeňom, bude mať dosť veľký problém sa vyliečiť. Baktéria Neisseria gonorrhoeae, ktorá toto pohlavné ochorenie spôsobuje, je výnimočne odolný a zároveň prispôsobivý mikroorganizmus, ktorý sa v priebehu desaťročí naučil odolávať takmer všetkým antibiotikám. V súčasnosti proti nemu účinkujú iba dva schválené lieky.

Nový, extrémne rezistentný kmeň

Európski vedci navyše nedávno oznámili, že objavili nový kmeň kvapavky extrémne rezistentný voči obom liekom súčasne. Keďže už niekoľko krajín hlásilo výskyt kvapavky odolnej voči antibiotiku s účinnou látkou azitromycín, v Amerike dokonca odporúčali, aby sa azitromycín samostatne v liečbe kvapavky ani nepoužíval. Mal by sa užívať iba v kombinácii s ceftriaxónom, čo je druhé antibiotikum. Čo je však zarážajúce, u muža z Rakúska sa potvrdil prípad kvapavky odolnej voči obom týmto účinným látkam.

Pacient, ktorý sa nakazil odolnou kvapavkou, bol 50-ročný heterosexuál a pravdepodobne sa ňou infikoval v Kambodži, kde sa bez použitia prezervatívu vyspal s prostitútkou. Lekári mu nasadili kombináciu dvoch spomínaných antibiotík, príznaky ochorenia ustúpili, ale ďalšie testy ukázali, že vyliečený nie je. Následná analýza odhalila, že kmeň, ktorým sa infikoval, má čiastočnú odolnosť na antibiotikum ceftriaxón a veľmi vysokú rezistenciu voči azitromycínu. Ak by sa takýto kmeň začal masívnejšie šíriť, mnohé prípady kvapavky by sa mohli stať nevyliečiteľnými.

Za kratší koniec ťahajú ženy

Čo sa týka nákazy ako takej, za kratší koniec ťahajú ženy, aj keď v roku 2020 bol v SR podiel nakazených mužov 70 %, v roku 2019 to bolo takmer 80 %. Platí totiž, že ak je nakazený muž, prenesie kvapavku na zdravú ženu v 50-60 % prípadov. Ak je však nakazená žena, pravdepodobnosť prenosu nákazy na zdravého muža je len asi 20 %.

Kvapavka je nákaza mladých. Chorobnosť je dlhodobo najvyššia vo vekových kategóriách 25 – 34 rokov a 15 – 24 rokov. Konkrétne u žien je chorobnosť najvyššia vo vekovom rozmedzí 15 – 24 rokov. Tehotná žena môže kvapavkou nakaziť svoje novonarodené dieťa. Prejavy infekcie sa objavujú na jeho očiach a ak sa nezačne s liečbou, kvapavka dieťaťu poškodí rohovku v oku. Pozor, dieťa matky s kvapavkou môže po narodení oslepnúť!

Ak sa kvapavka diagnostikuje a lieči včas, prognóza je dobrá. Rezistencia voči antibiotikám však do budúcnosti liečbu výrazne komplikuje a do budúcnosti sa môže stať problémom na celom svete. Aj preto je dôležitý bezpečný sexuálny život, snaha o menší počet sexuálnych partnerov a používanie prezervatívu. Baby, kondóm má 90 % účinnosť ako prevencia prenosu pohlavných ochorení. Nezabúdajte na to, a ak chlapa dobre nepoznáte, nenechajte sa ukecať!

Vagína má rada kyslé. Prečo má byť ,,tam dole“ nízke pH?

Kyslé prostredie je v pošve potrebné. Vaginálne pH sa prirodzene pohybuje niekde medzi 3,8 až 4,5. Práve takéto pH potláča rast mikroorganizmov zodpovedných za bakteriálne vaginózy, zabraňuje šíreniu kandidy v pošvovom epiteli a neutralizuje aj parazita Trichomonas vaginalis, ktorý spôsobuje známe pohlavne prenosné ochorenie.

Ak by sme to chceli povedať veľmi zjednodušene a s trochou nadsázky, platí: Ak v pošve nie je kyslo, jej majiteľka sa tvári kyslo. Symptómy ako pálenie, svrbenie a výtok totiž nie sú príjemné a mnoho žien ich dôverne pozná.

Zvýšenie pH v pošvovom prostredí zvyšuje šancu, že sa tu naruší veľmi krehká rovnováha a nad prospešnými laktobacilmi (aj preto sa tzv. Döderleinov bacil nazýva „pošvovým policajtom“) prevážia baktérie alebo kvasinky. Kyslé pH je teda prevenciou intímnych problémov. Nanešťastie, toto pH sa zvyšuje pri mnohých príležitostiach, malo by to však byť vždy len dočasné.

Nie mydlám, parfumovaným produktom a s holením opatrne

Ako si udržať nízke pH pošvy? Bohužiaľ, už samotná menštruácia zvyšuje pH až do výšky 7,4, preto je žena pomerne zraniteľná práve v tomto období. Ženy, ktoré sú veľmi citlivé na intímne infekcie, by sa počas menzes nemali kúpať v chlórovej vode (ak musia, tak so zavedením špeciálneho tampónu určeného do vody), mali by sa vyhnúť pohlavnému styku, resp. súložiť len s prezervatívom. Mimochodom, mužské spermie zvyšujú dočasne pH v pošve na 7,1 až 8.

Intímne partie je potrebné omývať si čistou vodou a určite nie mydlom, ktoré je takisto zásadité. Je potrebné vyhnúť sa parfumovaným produktom (vrátane menštruačných vložiek) a nosiť bavlnenú spodnú bielizeň. Vhodné je spávať v nočnej košeli bez nohavičiek.

Známy gynekológ Jozef Španka často upozorňuje aj na to, aby si ženy s opakujúcimi sa infekciami úplne nevyhoľovali ohanbie – najmä v okolí pyskov a vchodu do pošvy. Ochlpenie totiž zabezpečuje určitú prirodzenú mikrobiálnu kožnú flóru dôležitú pre dobrú imunitu v oblasti vagíny. „Netvrdím, že si žena ochlpenie nesmie esteticky vytvarovať či pristrihnúť, ale dôležité je ponechať aspoň časť najmä v oblasti medzi stehnami,“ hovorí tento odborný garant gynekologickej poradne na webe gynimun.sk. Holenie s možnosťou mikroporanení môže totiž narušiť citlivú mikrobiálnu rovnováhu na tejto intímnej časti tela.

Zvýšené pH pri vaginóze

Pošvové pH býva zvýšené predovšetkým pri bakteriálnej vaginóze, čiže infekcii spôsobenej premnožením anaeróbnych baktérií ako Gardnerella vaginalis, baktérií rodu prevotella, mobiluncus či Mycoplasma hominis.

Pri bakteriálnej vaginóze je pH zvýšené, môže mať hodnoty až do 7. Takéto zvýšené pH je dokonca jedno z kritérií pre diagnostikovanie bakteriálnej vaginózy v gynekologickej ambulancii (orientačne sa prikladá lakmusový papierik ku vchodu do pošvy).

Túto infekciu sprevádza belasý až sivý hustý výtok s rybím zápachom, svrbenie a pálenie. Treba ju odlíšiť od vaginálnej mykózy, čo je infekcia spôsobená premnožením kvasiniek (najčastejšie z rodu candida) a jej typickým príznakom je biely hrudkovitý výtok. Liečba týchto dvoch infekcií je odlišná, pretože mykózy sa liečia antimykotikami, v prípade bakteriálnych vaginóz je možností viacero. Navyše spomínané infekcie môžu byť aj zmiešané.

Okysľovanie vagíny

Do prevencie a prírodnej liečby bakteriálnej vaginózy patrí tzv. acidifikácia (okysľovanie) v podobe použitia kyselín – boritej, mliečnej, octovej, citrónovej a podobne. Aj preto mnohé intímne peny a gély určené na umývanie obsahujú napr. kyselinu mliečnu. Štúdie ukázali, že samotné okysľovanie vagíny nie je účinnou terapiou bakteriálnej vaginózy, ale je to užitočná metóda v prevencii recidív.

Čo však robiť, ak už infekcia vypukne? Voľnopredajná zdravotnícka pomôcka vo forme čapíkov do pošvy GYNIMUN RAPID obsahuje práve kyselinu boritú, osvedčenú účinnú látku znižujúcu pH proti baktériám a kvasinkám, ktorá je v gynekológii známa už dávno, ale takisto aj spomínanú kyselinu mliečnu. GYNIMUN RAPID možno použiť ako „prvú pomoc pri vaginálnom diskomforte“ bakteriálneho, ale aj mykotického pôvodu. V jednom čapíku sa spája liečivý aj hojivý účinok a navyše prevencia aj liečba vaginálnej suchosti.

Samozrejme, pri úpornej bakteriálnej vaginóze gynekológ predpisuje lokálne antibiotiká – obyčajne metronidazol alebo klindamycín. Po ich doužívaní sa odporúča pošvu kolonizovať špeciálnymi probiotickými vaginálnymi kmeňmi v podobe vaginálnych kapsúl GYNIMUN INTIM PROTECT.

Gynimun RAPID

Antiseptické látky:

– kyselina boritá

– kyselina glycyrhetinová

– čajovníkový olej

Látky na zvlhčenie a podporu hojenia:

– kyselina hyalurónová

– kyselina mliečna

– polycarbophyl

– vitamín E

– vitamín A

PODCAST: Čo všetko obnáša intímne zdravie ženy?

Vypočujte si podcast, ktorom sa hovorí o ženskom zdraví a ochoreniach, s ktorými má väčšina žien počas svojho života aspoň jednu skúsenosť – bakteriálna vaginóza, kvasinková mykóza, zápal močových ciest, cystitída, urititída… Tieto majú čosi spoločné – neraz podobné príznaky no najmä, spoločného menovateľa – dysbiózu, čiže nerovnováhu vaginálneho mikrobiómu…

S gynekológom a pôrodníkom MUDr. Jozefom Špankom, kotrý odpovedá na vaše otázky a problémy aj v našej online poradni sa rozpráva Soňa Juriková.

https://podcasts.apple.com/sk/podcast/zdravie/id1473105263?l=sk&i=1000545782963

Cysty, abscesy, polypy či nevyvinutie pošvy. Problémy s vagínou môžu byť aj komplikované

Nielen vulvovaginóza, čiže zápaly pošvy, môžu strpčovať ženám život. Pošva, inak úžasná pružná trubica, môže trpieť viacerými problémami, o ktorých väčšina z nás, chvalabohu ani nepočula. V knihe Kompletná príručka od A po Z o vašej vagíne (Ikar) však americká gynekologička Alyssa Dwecková v spolupráci s autorkou kníh Robin Westenovou pomáhajú zodpovedať aj otázky na menej známe témy.

Cysta veľkej predsieňovej (Bartholinovej) žľazy: Bartholinove žľazy ležia pri vchode pošvy. Ak vás zaujíma ich presná poloha, predstavte si vagínu ako hodiny – žľazy sa nachádzajú na štvorke a osmičke. Ak sa vývod žľazy upchá a začne sa v nej hromadiť vylučovaný sekrét, vznikne cysta. Ak sa to stane, nezľaknite sa, nie je to zriedkavé. Cysty obyčajne dosahujú veľkosť hrášku až golfovej loptičky a spôsobujú bolesť pri sexe, niekedy aj v sede či dokonca pri chôdzi. Gynekológ pravdepodobne navrhne vypustenie cysty, ak ženu však netrápia nepríjemné pocity, môže zaujať aj vyčkávací prístup. Ku spontánnemu vypusteniu cysty niekedy dôjde v teplom kúpeli (a takéto domáce kúpele v teplej vode sa aj odporúčajú), v opačnom príprade je potrebné chirurgické riešenie. Lekár pravdepodobne predpíše aj antibiotiká a analgetiká (lieky proti bolesti). Pozor, tento problém sa môže opakovať.

Absces vulvy: Obyčajne sa začína ako jednoduchá infekcia na koži, nepríjemný zápal vlasových vačkov v oblasti pošvy. Najčastejším pôvodcom sú stafylokoky. Medzi rizikové faktory patrí obezita, nedostatočná hygiena a holenie či depilácia. Niekedy sa absces (ohraničená dutina vyplnená hnisom) vulvy vyvinie preto, lebo imunitný systém nefunguje optimálne a infekcie nezvláda. Ak vám lekár v oblasti ohanbia nájde citlivé, sčervenené, opuchnuté a bolestivé nahromadenie hnisu, pravdepodobne pôjde o túto diagnózu. Súčasťou liečby sú antibiotiká vypustenie hnisu, teplé kúpele a kontroly, ktorých cieľom je zistiť, či infekcia neprenikla hlbšie pod kožu. Pozor, tento problém sa môže opakovať. Pri opakovaných zápaloch treba vyšetriť aj hladinu cukru v krvi, pretože sa častejšie vyskytujú u diabetičiek a môžu byť prvým prejavom ochorenia.

Vaginálne polypy: Polypy sú mäsité výrastky, ktoré bývajú nezhubné a obyčajne nevyžadujú liečbu. Neplatí to však vtedy, ak rastú, bolia, alebo spôsobujú krvácanie. Odstráneniu polypu na krčku maternice sa odborne hovorí ablácia cervikálneho polypu.

Vulvové kožné výrastky: Sú to výrastky normálnej kože (odborne akrochordóny), ktoré pripomínajú zástavky na úzkych stopkách. Často sa vyskytujú napríklad aj v oblasti pazúch. So stúpajúcim vekom vznikajú častejšie, najmä v miestach trenia, ako sú slabiny či vulva. Môžu byť izolované, alebo rásť v skupinách. Lekár akrochordóny odstráni iba v prípade, že rastú, alebo nejako inak dráždia. Mnohé ženy si ich však chcú dať odstrániť z estetického hľadiska. Zákrok sa môže uskutočniť ambulantne, pričom naň stačí lokálna anestézia.

Vaginálne lipómy: Sú to kupolovité hrčky, tukové útvary. Príčiny výskytu lipómov neboli doteraz vedecky dokázané. Bývajú mäkké, obyčajne menšie ako hrášok a nespôsobujú bolesť. Môžu sa vyskytovať izolovane alebo v skupinách. Diagnózu lekár zvyčajne určí pohľadom a možná je ambulantná chirurgická liečba.

Vaginálne septum: Je to hrubá horizontálna alebo vertikálna priehradka, ktorá skracuje či deformuje vnútro pošvy. S týmto problémom sa žena už narodí. Sťažujú sa na náročné vkladanie tampónov, krvácanie či bolesť pri sexe. Iné ženy netrpia nijakými príznakmi a zistí sa to pri gynekologickom vyšetrení. V prípade potreby sa pristúpi k chirurgickej liečbe, tzv. resekcii vaginálneho septa.

Vrodená neprítomnosť pošvy: Áno, aj takýto stav sa vyskytuje. Chyby ženských pohlavných orgánov tvoria 4 % všetkých vrodených chýb. Tomuto syndrómu sa hovorí aj Mayerov-Rokitanského-Küsterov-Hauserov (MRKH syndróm) a je to vlastne neprítomnosť (nevyvinutie) pošvy. Stav, keď sa žena narodí bez vagíny. Je pomerne zriedkavý – postihnutá býva 1 zo 4-tisíc až 10-tisíc žien. Vaječníky sú vyvinuté a funkčné, maternica vrátane krčka maternice môže byť vyvinutá, avšak nedôjde k menštruácii a nie je možný pohlavný styk. Diagnóza sa stanoví na základe anamnézy, fyzikálneho vyšetrenia a zobrazovacích metód. V niektorých prípadoch si vytvorenie novej vagíny žiada operačný zákrok, liečba zahŕňa aj používanie vaginálnych dilatátorov, vďaka ktorým vznikne pošva vhodná na sex.

Rakovina pošvy: Samotná rakovina pošvy je pomerne zriedkavá (na rozdiel od rakoviny krčka maternice). V pošve sa začínajú iba 3 % rakoviny genitálií, môžu však do nej metastázovať iné typy. Primárna rakovina pošvy častejšie postihuje ženy, ktoré počas života vystriedali veľa sexuálnych partnerov, pohlavný styk mali vo veľmi mladom veku, alebo sa nakazili HPV. Najčastejším príznakom je abnormálne krvácanie.

Pošva – náš ružový vesmír, o ktorom ani zďaleka nevieme všetko!

Neuveríte, ale hoci ju prakticky všetky máme, mnohé veci o nej nevieme. Predstavme si dnes trochu bližšie vagínu, ktorá sa v známej piesni Nogu a Skrúcaného nazýva ružovým vesmírom.

Aby sme boli presní,

tu niekde má stred vesmír,

a podľa láskovedy je stred vesmíru čierny, ryšavý, blond a hnedý.

A čo sa najviac páči každému mužovi,

že v strede toho stredu,

je vesmír ružový.

Dámske ohanbie pripomína kvet, tvrdia romantici, pričom dve vrstvy korunných lupienkov sa nazývajú pysky (latinské „labia“, čo v slovenčine znamená pery, však znie lepšie). Takmer všetky ženy by asi vedeli povedať, na čo je dobrá pošva, ale koľko z nich vie, na čo slúžia pysky? No?

Pysky chránia citlivé časti, ktoré ležia vnútri pošvy. Mimochodom, možno netušíte, ale veľké pysky obsahujú pomerne veľa tuku a fungujú ako airbagy či tlmiče otrasov. Malé pysky sú na rozdiel od tukovitých veľkých tenšie a veľmi citlivé. Nie také citlivé ako klitoris, ale obsahujú veľa nervových zakončení.

Čo možno takisto netušíte, že pošva má svoju predsieň („vestibulum vaginae“). V rámci tejto vstupnej haly nájdeme dva otvory: vonkajší vchod močovej rúry a pošvový vchod.

Vagína je úzka trubica bohatá na svalovinu. Má dĺžku sedem až desať centimetrov (čo teraz pravdepodobne upokojí mužov, ktorí čítajú tento blog). Väčšinou je stlačená, takže predná a zadná stena na seba priliehajú ako záhyb skladanej sukne. Roztiahne a rozšíri sa najmä počas vzrušenia.

Svaly v okolí pošvy sú silné. Teda, mali by byť silné! Možno ste už o tom počuli, alebo to dokonca na vlastné oči videli, ako niektoré radodajné dámy v Thajsku vystreľujú z pošvy do diaľky pingpongové loptičky. Dokážu to najmä vďaka vypracovanej svalovine v tejto oblasti a s pomocou známych Kegelových cvikov alebo používaním pošvového závažia či Venušiných guľôčok sa k tomu môže dopracovať prakticky ktorákoľvek žena. Jej sexuálny partner to veľmi ocení, navyše je to skvelá prevencia inkontinencie.

Vnútornú stranu stien pošvy pokrýva sliznica, ktorá je vlhká. V samotných stenách vagíny sa nenachádzajú žľazy, ktoré by ju zvhčovali, väčšina tekutiny presakuje cez steny pošvy zvnútra tela a nejaký sekrét uvoľňujú krčkové žľazy (v kanáli krčka maternice). Keď sa žena vzruší, zvlhne pošva ešte väčšmi, pretože do celej genitálnej oblasti prúdi viac krvi, a tak stenami vagíny preniká dovnútra väčšie množstvo tekutiny. Vlhkosť zmierňuje trenie, ktoré v pošve vzniká pri masturbácii alebo sexe, steny pošvy sa však v každom prípade výborne a rýchlo regenerujú.

Okrem toho hlien vzniká aj v dvoch žľazách veľkosti hráška, ktoré sa nachádzajú hneď za pošvovým vchodom, známe sú ako Bartholinove žľazy podľa dánskeho anatóma Bartholina. Produkujú väzkú tekutinu, ktorá pomáha zvlhčovať pošvový vchod.

A ešte na čosi veľmi dôležité sme zabudli! Nesmieme predsa opomenúť ten slávny bod G! Odborníci sa však nevedia zhodnúť, či je to samostatná fyzická štruktúra. Mnohé ženy, ktoré veria v bod G, ho na svojom tele nevedia ukázať. V rámci zobrazovacích metód sa pri výskume u žien okrem klitorisu nijaká samostatná štruktúra schopná navodzovať orgazmus neodhalila. Je zvláštne, že takú prístupnú oblasť, akou sú steny pošvy, stále zahaľuje rúško tajomstva.

Do pošvy si ženy okrem mužského penisu zavádzajú aj rôzne iné predmety: napríklad tampóny, menštruačný kalíšok, Venušine guľôčky, ale v prípade nejakých problémov aj lokálnu liečbu. Viaceré lieky či zdravotnícke pomôcky sú vyrobené v tzv. vaginálnych tabletách, čapíkoch či kapsulách a je dobré, že účinkujú predovšetkým na mieste svojho určenia. Je to aj v prípade problémov, akými sú kvasinkové či bakteriálne zápaly pošvy.

Všetko, čo robia muži, sa tvári ako veda,
a pri tom ide o to, či dá, alebo nedá.

Vesmír je ružový.

Hlavnými funkciami pošvy sú:

Pohlavný styk
Pôrod
Vylučovanie menštruačnej krvi
Ochrana vnútorných pohlavných orgánov pred infekciami a vonkajšími vplyvmi

Problémy „tam dole“? Spávajte bez nohavičiek a nevyhoľujte sa

Telesné ochlpenie neraz preklíname. Jeho rozmiestnenie i hustota je predurčené geneticky. Ak sa rozhodnete, že jeho dĺžku si upravíte, alebo sa časti dokonca zbavíte, je to vaša voľba. Dôležité je však vedieť aj to, že ochlpenie v oblasti spodných nohavičiek plní určité funkcie.

Možno ste o tom nikdy nepočuli, ale úplné vyhoľovanie ohanbia, také populárne najmä teraz počas leta, môže narušiť imunitu pošvového vchodu. „Ženám náchylným na vaginálne infekcie, či už ide o vaginálnu mykózu, bakteriálnu vaginózu alebo zmiešané infekty, odporúčam nechať si v oblasti ohanbia, najmä v okolí pyskov a vchodu do pošvy aspoň nejaké ochlpenie,“ tvrdí gynekológ z Bratislavy MUDr. Jozef Španka, ktorý je aj garantom gynekologickej online poradne na našom webe gynimun.sk. ,,Ochlpenie totiž zabezpečí určitú prirodzenú mikrobiálnu kožnú flóru dôležitú pre dobrú imunitu v oblasti vagíny. Netvrdím, že si žena ochlpenie nesmie esteticky vytvarovať či pristrihnúť, ale dôležité je ponechať aspoň časť najmä v oblasti medzi stehnami.“ Odstránenie chĺpkov a holenie s možnosťou mikroporanení môže totiž narušiť citlivú mikrobiálnu rovnováhu na tejto intímnej časti tela.

Telesné ochlpenie okrem toho zvyšuje aj sexuálnu citlivosť. Ak vás partner zľahka pohladí po ochlpení ohanbia, ohýbajúce sa chlpy podráždia folikuly (vlasové vačky) a tie odovzdajú správu nervovej sústave. Vlasové vačky sú bohaté na nervové zakončenia, preto bez chlpov prídete o časť zmyslového zážitku.

Samozrejme, odstraňovanie ochlpenia sa považuje za normálnu prax v dejinách aj v súčasnosti. Ochlpenie si v súčasnosti možno holiť, depilovať voskom či odstraňovať s pomocou depilačných krémov.

Akákoľvek depilácia vedie ku zriedeniu ochlpenia, pretože folikuly sa pri vytŕhaní chlpov vrátane korienkov časom poškodia. Nevýhodou je, že redšie chlpy ťažšie prenikajú cez kožu, a to môže viesť ku zarastaniu chlpov a častejším zápalom folikulov. Depilačné krémy však rozpúšťajú aj časť chlpu, ktorá leží nad povrchom kože, a to tak, že ničia jej bielkovinovú štruktúru. Keďže vlasový vačok sa nepoškodí, ľudia, čo ich používajú, majú menej problémov so zarastajúcimi chĺpkami.

Pri holení chĺpkov v okolí ohanbia nedostatočne ostrou žiletkou hrozí stav nazývaný pseudofolliculitis barbae. Znamená to, že chĺpok, ktorý odstránite (najmä, ak je kučeravý), zmení smer rastu nadol, do kože. Telo ho pokladá za cudzie teleso, folikul sa zapáli, a ak sa pridruží bakteriálna infekcia, začne hnisať.

Ak vás trápia zarastajúce chlpy či infikované folikuly, vo zvýšenej miere dbajte na hygienu. Ak si chĺpky odstránite večer pred spaním a spávate bez nohavičiek, alebo ich v lete pod dlhou sukňou nenosíte, mikroranky sa rýchlejšie zacelia. Gynekológovia „odvetrávanie dole bez“ odporúčajú aj ženám s opakovanými vaginálnymi infekciami. Ak ste doma, na chate či v záhrade, alebo máte dlhú netransparentnú sukňu, v horúcich letných dňoch spokojne nechajte nohavičky v šuflíku!

Päť pravidiel pri holení podľa publikácie „Bez hanby o ohanbí“

Neholiť sa proti smeru rastu chĺpkov a nenapínať kožu. Ak si kožu natiahnete a budete sa holiť proti smeru ich rastu, dosiahnete hladší výsledok, pretože chlpy odstránite pod povrchom kože. Žiaľ, zvýšite si pravdepodobnosť zarastania chĺpkov do kože a následného zápalu.
Vždy používať čistú, ostrú žiletku, najlepšie novú. Keďže žiletky sú drahé a mali by sme šetriť životné prostredie, láka nás používať ich opakovane. Ostrá žiletka však zabezpečí hladší prierez chlpu – vďaka tomu bude rásť tak, že sa nevtiahne do kože. Novú žiletku nie je potrebné ani pritláčať, čím sa predíde vzniku podráždenia a je to prevencia pseudofolliculitis barbae. Používaná žiletka navyše býva kontaminovaná baktériami. Kúpte si „holítka“ s vymeniteľnými hlavicami.
Používajte žiletky s jednou čepeľou. Žiletky sa vyrábajú v nových, sofistikovaných verziách a reklama hovorí, že čím viac čepieľok, tým lepšie. Vraj to zabezpečí dôkladnejšie oholenie. Výsledkom je častejšie zarastanie chlpov, lebo ďalšie čepele odstraňujú chlpy pod povrchom kože. Naši starí otcovia vedeli, čo robia, keď sa opatrne a dôsledne holili britvou! S tou to radšej „tam dole“ neskúšajte, ale kupujte si obyčajné, lacné jednorazové žiletky s jednou čepeľou.
Holeniu nasucho by ste sa mali vyhýbať za každú cenu. Suché chlpy sú tuhé, preto sa holia ťažšie. Aby ste dosiahli dobrý výsledok, musíte viac tlačiť. Účinne si zjemnite chĺpky sprchovaním teplou vodou. Rovnaký efekt dosahuje pena na holenie, ak ju necháte účinkovať pár minút pred holením.
Mierna exfoliácia. Ak oblasť chĺpkov budete umývať jemnými krúživými pohybmi, či už exfoliačnou rukavicou alebo zrnitým exfoliačným čistiacim gélom, postupne uvoľníte z kože zarastajúce chlpy. Kožu nedrhnite silno a dajte si pozor, aby sa prostriedok nedostal do pošvy.

Mikróbmi sme obklopené a tvoria nás! Žijú najmä ,,tam dole”

Mikrobióm je okom neviditeľný a u každého človeka unikátny ekosystém, ktorý v tele zohráva väčšiu úlohu, ako si myslíme. Je to súhrn génov všetkých mikróbov, ktoré osídľujú náš organizmus. Pre súhrn všetkých mikroorganizmov sa používa slovo mikrobiota (predtým mikroflóra).

Človek má viacero druhov mikrobiómov, pretože mikrobiota osídľuje všetky povrchy organizmu pokryté epitelom. Veľmi dôležitý je kožný mikrobióm, v ústach máme orálny mikrobióm, špecifický mikrobióm je prítomný aj v dýchacích cestách. Existuje takisto mikrobióm urogenitálneho traktu a u žien je veľmi dôležitý vaginálny mikrobióm.

Vlastný mikrobióm vzniká hneď pri narodení. Hlavný stimul v tejto oblasti prichádza po pôrode, hoci vedci sa sporia o tom, že prítomnosť malého množstva bakteriálnych nukleových kyselín bola dokázaná už v placente či v čreve nenarodených embryí.

Samotný pôrod je tiež nesmierne dôležité obdobie, keď mikroorganizmy osídľujú povrch tela a utvára sa mikrobióm – individuálny a špecifický pre každého človeka. Aj preto je dôležitý prirodzený, fyziologický priebeh pôrodu – a nie cisársky rez. Dieťa sa totiž v priebehu prirodzeného pôrodu stretáva povrchovo, ale najmä prostredníctvom úst, s mikróbmi, ktoré sú dôležité pre rozvoj jeho imunitného systému. Pri sterilnom cisárskom reze sa to nedeje.

V niektorých pôrodniciach sveta dokonca robia šokujúcu vec: Novorodenca narodeného sekciou natrú výterom z matkinej vagíny a dajú ho dieťaťu dokonca aj do úst! Čo sa týka dojčenia, materské mlieko je ideálnym zdrojom živín pre mikrobiotu dieťaťa, podporuje totiž rast laktobacilov a bifidobaktérií. A tak by sa dalo pokračovať.

Vráťme sa však ku vaginálnemu mikrobiómu dospelej ženy. Áno, aj v ženskom lone žijú baktérie. A nie málo. Jeden gram pošvového sekrétu obsahuje desať na šiestu baktérií! Mikrobióm každej konkrétnej ženy je individuálny a špecifický, preto sa podobne ako pri ktoromkoľvek inom mikrobióme nedá jednoznačne povedať, že výlučne tento je ten zdravý.

Vieme, že niektorí ľudia dokážu ,,spolunažívať” v mieri a v pokoji s rôznymi inak patogénnymi vírusmi a baktériami, hovorí sa im aj zdraví nosiči a nemajú nijaké príznaky ochorenia. Aj vírusy, baktérie a huby vo vaginálnom mikrobióme by mali spolunažívať vo vzájomnej harmónii a pri určitom pH a jedine porovnávaním jednotlivých mikrobiómov zdravých žien sa zistilo, aké by asi mali byť ideálne pomery zastúpenia rôznych bakteriálnych kmeňov či rodov. Napríklad švédski mikrobiológovia sa zamerali na odber vzoriek rôznych laktobacilov u žien, ktoré nezvyknú trpieť infekciami močových ciest ani pošvy. Porovnávali ich so vzorkami od pacientok, ktoré mávajú tieto druhy intímnych problémov opakovane. Aj vďaka takýmto štúdiám bolo možné vyvinúť mikrobiálne prípravky obsahujúce ,,priateľské mikróby”, čiže probiotiká, ktoré pomáhajú zvrátiť tzv. dysbiózu, stav, keď dôjde k narušeniu potrebnej rovnováhy. A to sú tie rôzne mykózy a vaginózy, ktorými ženy trpia.

Prvým znakom zdravého mikrobiómu je vo všeobecnosti vždy čo najväčšia pestrosť. Ak je táto diverzita znížená a pomery v nerovnováhe, niečo nie je v poriadku. Takisto sa vie, že vo vaginálnom mikrobióme musí byť okrem iných prítomný Lactobacillus vaginalis prezývaný aj Döderleinov bacil. Ten zabezpečuje kontrolu tohto prostredia, tzv. lokálnu slizničnú imunitu.

Spomínaným porovnávaním vaginálnych mikrobiómov zdravých žien a ,,chroničiek” sa vyselektovali probiotické kmene, ktoré dokážu udržiavať a obnovovať harmonické vaginálne prostredie, čím automaticky zmierňujú vaginálne ťažkosti, ako je svrbenie, výtok, zápach, sčervenanie, podráždenie alebo pálenie. Stabilizuje sa tak aj potrebné pH v pošve, ktoré by sa malo pohybovať okolo 3,8 až 4,5.

Výrobca zdravotníckej pomôcky radu Gynimun zašiel ešte ďalej. Pri vaginálnom diskomforte, na začiatku ochorenia (či už ide o mykotický alebo bakteriálny pôvod), odporúča na samoliečbu, ale aj v rámci lekárskych odporúčaní, nový prípravok Gynimun RAPID, ktorý síce ešte neobsahuje probiotické baktérie, pretože je určený na vyhubenie a potlačenie patogénov, keďže má vďaka svojmu zloženiu antiseptické, zvlhčujúce a hojivé účinky. Po 5-7 dňoch takejto liečby by mala nasledovať kolonizácia vagíny prospešnými mikróbmi, ktoré obsahuje Gynimun INTIM PROTECT vo svojich vaginálnych kapsulách. Zavádzajú sa desať dní lokálne do pošvy podobne ako RAPID. Ženy s opakovanými problémami a narušeným mikrobiómom potrebujú dlhodobú kolonizáciu vagíny aj čreva, pretože jednotlivé mikrobiómy v tele, črevný a vaginálny predovšetkým, spolu komunikujú. Dlhodobá lokálna liečba by bola v tomto prípade už otravná, takže kapsuly Gynimunu DUAL PROTECT sú určené na celkové užívanie do úst.

Keďže pred nami je leto plné horúcich dní a nocí v skutočnom a prenesenom zmysle slova, zabezpečte si toto potrebné trio, aby ste ho mali poruke aj na dovolenke. A nezabúdajte – aj keď máte intímne problémy, v mori sa kúpať môžete, morská voda má liečivé účinky. Skôr sa vyhýbajte prechlórovaným bazénom.

TRIO RADU GYNIMUN

Krok 1: Gynimun RAPID (vaginálne čapíky) – prvá pomoc pri vaginálnom diskomforte (mykóza, vaginóza, zmiešaná infekcia, suchosť) – liečba 5-7 dní určená na ,,vyhubenie patogénov”

Krok 2: Gynimun Intim Protect (vaginálne kapsuly) – opätovná kolonizácia vagíny špeciálnymi probiotickými vaginálnymi kmeňmi – liečba 10 dní

Krok 3: Gynimun Dual Protect (kapsuly prijímané ústami) – obsahujú vaginálne aj črevné kmene probiotík, tri patentované kmene živých baktérií – liečba dlhodobo

Obsah produktov:

NOVÝ Gynimun RAPID

Antiseptické látky:

– kyselina boritá

– kyselina glycyrhetinová

– čajovníkový olej

Látky na zvlhčenie a podporu hojenia:

– kyselina hyalurónová

– kyselina mliečna

– polycarbophyl

– vitamín E

– vitamín A

—————————————————————————————————–

Gynimun Intim Protect (kapsuly do pošvy)

Dva patentované kmene živých baktérií:

pre vagínu Lactobacillus rhamnosus PB01
pre vagínu Lactobacillus gasseri EB01TM

———————————————————————————————-

Gynimun Dual Protect (kapsuly prijímané ústami)

Tri patentované kmene živých baktérií:

pre črevo Bifidobacterium longum PXN30
pre črevo Lactobacillus rhamnosus GG IN-0107
pre vagínu Lactobacillus jensenií K 121.1

Stravovanie pri opakovaných mykózach

Premnožené kvasinky (mykóza), ale aj zmiešané gynekologické infekcie (kandidóza plus baktérie) dokážu poriadne strpčiť život. Predovšetkým ženy ich poznajú v podobe rôznych nepríjemných gynekologických ťažkostí.

Kvasinky sú, mimochodom, bežnou súčasťou ľudského tela. Nachádzajú sa aj v pošve. Za optimálnych podmienok žijú s ostatnými baktériami v rovnováhe. Ak však dôjde k akýmkoľvek výkyvom, ktoré spôsobia ich premnoženie, nastáva problém. Príčinou nerovnováhy môžu byť tieto faktory (a ich kombinácie):

– liečivá (prevažne užívanie širokospektrálnych antibiotík)

– nadmerný stres počas menštruácie (krv je zásaditá)

– u precitlivených žien so sklonmi k mykózam aj sex bez prezervatívu (mužský ejakulát má pH vyše 7, takže je zásaditejší, zatiaľ kým optimálne prostredie v pošve je kyslé)

– dlhodobý nedostatok spánku

– oslabená celková či lokálna slizničná imunita

– radikálne holenie ohanbia (ochlpenie spĺňa imunitnú funkciu)

– nosenie tango nohavičiek (posúvanie šnúrky od konečníka k pošve môže spôsobiť aj vycestovanie baktérie E-coli, ktorá spôsobuje urologické problémy)

– kúpanie v prechlórovanej vode (napr. vo vírivkách)

– druhotná alergia (na latex v kondómoch, mužské semeno…)

– nesprávny jedálniček

Kvasinky žijú z jednoduchých cukrov. Strava, v ktorej je veľa bielej múky, sladkostí alebo alkoholu, im prospieva. Aj preto v prípade opakovaných gynekologických zápalov spôsobených kvasinkami môže pomôcť aj diéta. Pozor, existuje aj alergia na kvasinky, ktorú musí diagnostikovať imunológ-alergológ prostredníctvom špeciálnych testov.

Existuje viac ako dvadsať rôznych druhov kvasiniek, ktoré človeka môžu potrápiť. Najčastejšou a najznámejšou je Candida albicans, ktorá spôsobuje tzv. kandidózu. Infekcia sa nemusí vyskytovať výlučne na intímnych častiach tela. Kvasinkovú mykózu možno mať na nechte v podobe tzv. onychomykózy (mykózy nechtov), ale aj na pokožke. Je známy konkrétny prípad, keď si ju klientka evidentne priniesla zo zle dezinfikovaného solária a mala ju v oblasti nad krížami.

Dámy trpiace kandidózami si musia dávať veľký pozor na stravu, smú používať len bavlnenú spodnú bielizeň a nijakú parfumovanú intímnu kozmetiku ani parfumované či prifarbované vložky či toaletný papier.

V rámci protikvasinkovej diéty je potrebné obmedziť príjem sacharidov, ktoré v bežnej strave prevažujú nad tukmi a bielkovinami. Rýchle cukry by mali byť vyslovene tabu. Protikvasinková diéta znamená tiež vynechať výrobky z bielej múky vrátane cestovín z nej vyrobených, väčšinu ovocia a sladkej zeleniny.

Na veľmi podobnom jedálničku ako protikvasinková diéta, sa zakladá napríklad aj nízkosacharidová (proteínová) diéta. Základom sú potraviny bohaté na kvalitné bielkoviny a tuky. Premnožené kvasinky tak rýchlo stratia svoj zdroj výživy. Príjemným bonusom je obyčajne aj výrazný úbytok na váhe.

Protikvasinkovú diétu sa odporúča podporiť ešte týmito opatreniami:

Dodržujte pitný režim – úplne vynechajte sladké nápoje, pite iba čistú vodu a nesladené čaje.
Zaraďte do jedálnička potraviny s probiotickými účinkami – nesladené kefírové mlieka, kyslomliečne nápoje, biele jogurty alebo kvasenú zeleninu (napríklad kyslú kapustu, kvasené uhorky, tzv. pickles a podobne).
V boji proti kvasinkám pomôžu aj bylinky – kurkuma, oregáno, čaj z levandule, šalvia alebo kapucínka.
Jedzte cesnak – je to prírodné antimykotikum a taktiež má silné antibakteriálne účinky. Ako prevencia stačia 2 strúčiky surového cesnaku denne (radšej večer, ale v čase homeoffice možno kedykoľvek, prípadne po zjedení cesnaku požujte 2-3 kávové zrná, pomáha to proti cesnakovému zápachu z úst).
Užívajte doplnok výživy Gynimun a detoxikujte – pomocou detoxu sa telo čistí od škodlivých látok. Veľa pite a spite, odľahčite svoj jedálniček a pridajte pohyb. Celý proces môžete podporiť aj doplnkami výživy alebo bylinnými kúrami či pôstom.
Dávajte si pozor na plesne vo vašom okolí. Stačí jediný plesnivý kúsok potraviny v chladničke a môžete mať problém zas. Potraviny v chladničke pravidelne kontrolujte a chladničku umývajte vodou s octom.
Všímajte si, či sú ovocie alebo zelenina iba obité, alebo už ide o hnilobu. Nestačí len vyrezať postihnutú časť. Rovno celý kus vyhoďte. Aj keď to nie je vidieť, zárodky plesní a baktérií už napadli celý plod.
Aj chlieb a pečivo majú tendenciu podliehať rýchlo plesniam. Ak sa už na nich raz vyskytne pleseň, nestačí vyhodiť len napadnutý kus. Je potrebné vyčistiť celý chlebník a pri vysokej teplote vyprať aj utierku alebo vrecúško, v ktorom bol plesnivý chlieb uložený.
Či ide o termosku alebo obyčajnú fľašu na pitie, aj tam sa môžu usídliť plesne a rôzne baktérie. Všetky tieto nádoby preto pravidelne a dôkladne čistite a vymývajte octovou vodou. Najmä ťažko dostupný stred fľaše a vnútro, predovšetkým, ak je vnútri slamka.
Pri zlom skladovaní rýchlo podliehajú rôznym plesniam aj orechy. Medzi najnáchylnejšie druhy patria arašidy a vlašské orechy. Ak nemáte istotu, že sú v poriadku, namočte ich na noc do vody a následne usušte v rúre. Zlikvidujete tak plesne.

Stručný sumár odporúčaných a zakázaných potravín v prípade protikvasinkovej diéty vám prinesieme v najbližšom blogu.